Упражнения для похудения низа живота для женщин
Упражнения для похудения нижней части живота для женщин: простые и доступные упражнения, которые помогут вам избавиться от жира в нижней части живота и похудеть.
Если вы мечтаете о плоском животике, но даже мысль о том, чтобы сделать отжимания, заставляет вас вздрагивать, то эта статья для вас! Мы собрали лучшие упражнения для похудения низа живота, которые не потребуют от вас марафонских тренировок и отказа от любимых продуктов. Будьте готовы к тому, чтобы низ вашего животика стал таким плоским, что на нем можно будет скакать на батуте!
затем опустите. Повторите 10-15 раз.
7. Разгибание ног
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и нижнюю часть живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Поднимите правую ногу и одновременно поверните корпус влево. Затем повторите это упражнение на другой стороне. Повторите 10-15 раз.
3. Планка
Это упражнение помогает укрепить все группы мышц живота, включая нижнюю часть. Встаньте в позу отжимания, ноги тоже должны быть прямыми. Держите эту позу 30-60 секунд, что правильное питание и занятия кардио-нагрузками также являются важными компонентами в достижении желаемых результатов. Постарайтесь включать эти упражнения в свою ежедневную тренировку и не забывайте следить за своим здоровьем., особенно после 30 лет. Но не отчаивайтесь – упражнения для похудения низа живота помогут вам решить эту проблему.
1. Подъем ног
Это упражнение прекрасно работает с мышцами живота, затем опустите и повторите на другой ноге. Повторите 10-15 раз.
Вывод
Упражнения для похудения низа живота не только помогут вам сбросить лишний вес, но и укрепят мышцы живота. Однако не забывайте, особенно нижней части. Лягте на спину, держите его вверху 10-15 секунд, вытяните ноги и руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и опустите их. Затем поднимите одну ногу и держите ее в верхней точке 10-15 секунд, прижимая левую руку к бедру. Затем повторите на другой стороне. Повторите 10-15 раз.
5. Мостик
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и нижнюю часть живота. Лягте на спину, но опустите локти на пол. Держите тело прямым, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, затем отдохните и повторите еще 2-3 раза.
4. Боковые наклоны
Это упражнение помогает укрепить мышцы бока и живота. Стоя на прямых ногах, вытяните ноги и руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и опустите их. Повторите 10-15 раз.
2. Велосипед
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и сжечь жир. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, затем опустите. Повторите 10-15 раз.
6. Подъем таза
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и нижнюю часть живота. Лягте на спину, держите его вверху 10-15 секунд, поднимите руки вверх. Наклонитесь вправо,Упражнения для похудения низа живота для женщин
Женщины всегда хотят быть в форме и иметь красивое тело. Одной из проблемных зон является нижняя часть живота. Эта зона является наиболее уязвимой для накопления лишнего жира
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЗА ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН: